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    Lo que necesitas para hacer tu propia muñeca o pesas en los tobillos

    Se pueden usar pesas para la muñeca y el tobillo para hacer ejercicio o para terapia física. A menudo querrá diferentes tamaños y pesos, que pueden costar más de lo que quiere gastar.

    Ahora puede hacer estos pesos para sus muñecas y tobillos en el peso que desee. Ajuste las medidas utilizadas en este patrón alargando la tela y las correas para satisfacer sus necesidades.

    Materiales necesarios para un par de pesos

    • Tela de 4 piezas (algodón estrechamente tejido o nylon tejido) cortado a 13 pulgadas por 5 pulgadas. El uso de herramientas de corte rotativo puede garantizar resultados cuadrados.
    • Correas de 1 yarda (1 pulgada de ancho)
    • 2 anillos en D (1 pulgada de diámetro) o herrajes rectangulares
    • Cinta de gancho y bucle de 2 secciones (6 pulgadas de largo) (Velcro)
    • Arroz, municiones, arena o material similar para proporcionar peso. Necesitará dos cantidades del peso que desea que sea cada peso. (Una báscula para alimentos funciona muy bien para medir la cantidad que desea). Cuando use arroz o arena, llenar cada sección hasta la parte superior y rociar las secciones cerradas a mano le dará un peso de muñeca / tobillo de 1 libra. Para un peso adicional, es posible que necesite agregar ancho a las piezas de tela.
    • Hilo de calidad

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    Las correas

    1. Cortar la cinta en 2 secciones (18 pulgadas). 
    2. Con cuidado, derrita los extremos de las secciones para evitar que la cinta se deshilache y se deshaga.
    3. Pliegue más de 1 pulgada en un extremo de cada sección de cincha.
    4. Coloque un anillo en el pliegue.
    5. Vuelva a doblar 1 pulgada y cose el extremo de la correa a sí mismo.
    6. Comenzando en el extremo opuesto de la cinta, debe centrar la cinta de gancho y luego la cinta de bucle. Cosa la cinta de gancho y bucle en su lugar cosiendo los bordes de ambas secciones y donde se unen.
    7. En dos secciones de tela, encuentre el centro de la longitud de la correa (el centro de la medida de 5 pulgadas a lo largo del área de 13 pulgadas).
    8. Mida y marque 1 1/2 pulgadas desde cada borde de 5 pulgadas en el centro de la tela. 
    9. Coloque el pliegue de la cinta en la marca de 1 1/2 pulgadas y el centro de la longitud de la tira.
    10. Pin en su lugar.
    11. Cosa la cinta en su lugar cosiendo donde se cose la sección doblada, a lo largo de la cinta, a través de la marca de 1 1/2 pulgadas de extremo y vuelva a la sección de costura doblada y luego a través de donde comenzó. Backstitch para asegurar su costura.

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  • 03 de 05

    Costuras

    1. Coloque una sección de tela sin coser en una sección con la cinta unida, con los lados derechos juntos. Coloque la cinta en el centro para que no quede atrapada en la costura.
    2. Cosa los bordes de 5 pulgadas y el borde de uno (13 pulgadas) con un margen de costura de 1/2 pulgada.
    3. Gire el borde sin coser por debajo de 1/2 pulgada en todo el borde.
    4. Gire a la derecha y asegúrese de que todas las esquinas y costuras estén empujadas hasta el borde exacto.
    5. Haga coincidir los bordes superiores presionados debajo del borde no cosido.
    6. Puntada superior lo más cerca posible del borde en todos los bordes cosidos. (No coser la correa.)
    7. Presione bien.

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  • 04 de 05

    Bordes y Secciones

    1. Puntada superior lo más cerca posible del borde en todos los bordes cosidos. (No coser la correa.)
    2. Encuentre el centro de la longitud de la tira y márquelo.
    3. Encuentra el centro de cada mitad y márcalas.
    4. Coser una línea de costura desde el borde doblado hacia abajo hasta el borde cosido opuesto. Puntada posterior para asegurar la costura.

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    Rellenar y cerrar secciones

    1. Divida los pesos deseados en cuatro secciones iguales y complete cada sección del peso del tobillo / muñeca.
    2. Mueva los pesos a la costura cosida tanto como sea posible, lejos del borde doblado.
    3. Alinee los bordes presionados.
    4. Cosa el borde sin coser para cerrar las aberturas, cosiendo lo más cerca posible del borde.